Изгори 1000 калории за 20 минути в една тренировка

Искаме да горим калории. Готови сме да се изпотим и да изгорим 1000 . Дали ще успеем за 20 минути зависи от нас самите.

Всички знаем, че ако желаем да намалим подкожните мазнини е нужно да бъдем в отрицателен калориен баланс.

Това може да бъде постигнато чрез правилно хранене и намаляне на приетите калории, както и повече физически упражнения.

В този материал ще наблегнем на физическите упражнения, а именно как да изгорим достатъчно количество калории по време на тренировка, а именно 1000.

Тренировката е високо интензивна. Упражненята се изпълняват без почивка. Целта на
тренировката е да се завърши за 20 минути или по-малко.

Други подобни тренировки:

• Бърза тренировка за добро утро
• 10 минутна кръгова тренировка с 10 упражнения
• Тренировка за сила и издръжливост в стил ММА
• Тренировка 'Няма проблеми"
• Свежа тренировка за жени в домашни условия

Упражненията са

• 50 Подскока звезда
• 1 минута бягане на място
• 20 лицеви опори
• 20 бърпи
• 20 коремни преси
• 50 подскока звезда
• 1 минута бягане на място
• 30 клека с отскок
• 20 лицеви
• 20 коремни преси
• 20 бърпи
• 50 подскока звезда
• 30 клека с отскок

Подскок звезда

Бягане на Място

Бърпи

Лицеви опори

Коремни Преси

Клек с отскок

Тренировката е високо интензивна. Ако имаш нужда от почивка между упражненията направи такава. Опитай се да е максимално кратка.


Ако не успееш да изпълниш тренировката за 20 минути, опитай се отново след няколко дни.

Колко е твоето време? Напиши ни коментар и сподели с приятел :) И не забравяй...

Изгори 1000 калории за 20 минути в една тренировка

Тренирай