4 Съвета Как Да Сме в Добра Форма Винаги

Всеки желае да бъде в добра форма.Също така никой няма да има нищо на против ако успее да задържи формата си  колко се може по-дълго.Ще ви представим 4 основни съвета как да бъдем в перфектна форма дори и след 20 години.

1.Да се научим да тренираме правилно.

Да се научим да тренираме правилно е един от сигурните начини да прогресираме и да се опазим от контузии.

Основните съвети за всеки трениращ са : гърбът да е изправен,коремът стегнат,  гърдите също са изправени, главата ни да бъде на линията на тялото.

Без значение какви упражнения правим това е основното към което трябва да се придържаме.



2.Да включим кардио упражненията в нашата програма

Тренировките с тежести значително ще подобрят работата на цялото ни тяло, ще ни помогнат да изваем по-красиво и здраво тяло.

Mожем да сме сигурни,че кардио тренировките също така ще допринесат значително за нашият прогрес. 

Да се движим повече пеша, да използваме стълби, лек крос или високо интензивни тренировки.

Със сигурност с включването на кардио тренировките в нашата програма, ще извлечем само позитиви.


3.Да обърнем внимание на почивката и храната

Чували сте много пъти, че почивката след тренировка е също толкова важна колкото самата тренировка.

За да поддържаме форма и за да прогресираме, трябва да си почиваме подобаващо.

Нещо също толкова важно колкото почивката е и това с какво се храним.

Колкото по-чисто и по-често се храним, толкова по-бързо ще се възстановяваме от тренировките, тялото ни ще функционира по-добре.


4.Да си поставяме цели и често да правим промени

Да тренираме целенасочено, да имаме цел е от изключително значение.

Имаме ли цел, ще знаем винаги къде се намираме.Какво е нужно да променим, върху какво трябва да наблегнем , за да продължим да прогресираме и запазим формата си.

Ако искаме повече сила и маса е нужно да използваме повече тежести.Искаме ли да отслабнем ще заложим на интензивните тренировки и крадиото.

Всяка една цел е важна.Да си поставим цел , означава да бъдем мотивирани, за да я изпълним.

Да дадем всичко от себе си това да се превърне в реалност.




4 Съвета Как  Да Сме в Добра Форма Винаги

Станете фен на Тренирай в Facebook , последвайте ни в Тwitter , или ни добавете във вашите кръгове в Google+

ОЩЕ ПО ТЕМАТА :

• Отслабване или 7 Съвета как да свалим излишните Килограми 
• 9 Лесни Начина Как Да Изгорим 100 Калории