Български Клек | Упражнение Крака

Български клек е упражнение за крака със собствено тегло. В него участват  главно бедрата и седалището.

 

1.Упражнението наподобява класическия клек. В случая поставяме един от двата крака на опора-лежанка,пейка,стол или каквото ни е под ръка.Кракът ,поставен на опората,при коляното, сключва приблизително 90 градуса.Другият крак е изпънат. Това е нашата стартова позиция.

2.Спускаме се бавно , като се стремим да запазим баланс.Вдишваме

 
3.Бавно повдигаме тялото като издишаме.Връщаме се в стартова позиция.


4.Повтаряме


 Български Клек | Упражнение Крака

Станете фен на Тренирай в Facebook , последвайте ни в Тwitter , или ни добавете във вашите кръгове в Google+

  ОЩЕ ПО ТЕМАТА :

• Клекове - 30 дневно Предизвикателство
• Сумо Клек
• Клекове - 8 Причини Защо Да Ги Правим
• Класически Клек със собствено тегло