Лицеви Опори Диамант | Трицепс Упражнение

Лицеви Опори Диамант е упражнение за трицепс със собствено тегло.Освен трицепса в упражнението се натоварват вътрешната част на гърдите и рамената.

1.Заемаме позиция за лицеви опори.Поставяме ръцете точно под гърдите ,като те са сключени една до друга. Формата която образуват наподобява  диамант. От там идва и името на упражнението.Това е нашата стартова позиция.

2.Спускаме се бавно , като вдишваме. Гърдите и ръцете ни трябва почти да се допрат .

3.Бавно повдигаме тялото като издишваме.Връщаме се в стартова позиция.

4.Повтаряме

Лицеви Опори Диамант | Трицепс Упражнение

Станете фен на Тренирай в Facebook , последвайте ни в Тwitter , или ни добавете във вашите кръгове в Google+

ОЩЕ ПО ТЕМАТА :

• Бицепс Лицеви Опори
• Всичко за Лицевите Опори  
• Лицеви Опори | 30 Дневно Предизвикателство