Бърза Тренировка с 3 упражнения, която можеш да правиш навсякъде

Супер тренировка само с 3 упражнения която можеш да правиш буквално навсякъде- у дома, в залата, когато си на път и нямаш достатъчно време и удобно място където да тренираш.

Хубавото на тренировката е че освен да спестиш място ,можеш да спестиш и доста време правейки я.

Имаш възможност също така да регулираш натоварването като добавиш допълнителна тежест или като увеличиш кръговете на изпълнение.

След като си я изпълнил си сигурен, че си натоварил цялото си тяло.

Кои са трите упражнения включени в тренировката?

• Подскоци звезда
• Лицеви опори
• Клекове

Какъв е принципа на тренировката?

• Всяко едно от упражненията се изпълнява в 6 повторения, след което минаваме към следващото без почивка. 
• Изпълняваме колкото се може повече в рамките на 3 минути - това е един кръг
• Почиваме минута между кръговете
• Повтаряме
• Изпълняваме толкова кръга колкото успеем

Тренировка е в стил табата .

Ако приемем 4 кръга за основа. би ни отнело 16 минути да завършим тренировката.

Средно на кръг може да повторите упражнение по три пъти, което в тотал води до 72 повторения на упражнение за цялата тренировка.

Подскок Звезда

Лицеви Опори

Клекове

Перфектна тренировка, с която можеш да натовариш цялото си тяло където и да се намираш и колкото и време да резполагаш.


Разгледай още подобни тренировки:

• Тренировка За Сила и Издръжливост Стил ММА
• Бърза Тренировка за Добро Утро
• Тренировка "НЯМА ПРОБЛЕМИ" - Кардио, Издръжливост и Функционалност
• Свежа Тренировка за Жени в Домашни Условия
• 10 минутна Кръгова Тренировка с 10 Упражнения, с които ще отслабнеш дори и в домашни условия

Сподели с приятели в социалните мрежи и не забравяй...

Бърза Тренировка с 3 упражнения, която можеш да правиш навсякъде

Тренирай