Комплекс Хадес - Фриилетикс (Freeletics) Тренировка

Хадес е фриилетикс комплекс в раздел Крадио + Сила.

В древногръцката митология Хадес е бог на подземното царство.

Комплексът се състои от 3 кръга. Повторенията за упражненията не се променят в различните кръгове. Всеки кръг завършва с два пъти по четиридесет метра спринт.

Ето го и самият комплекс:

ХАДЕС

КРЪГ   1 - 3

25 бърпи

15 набирания

15 лицеви опори

25 бърпи

2х40м спринт

----------------------------

Упражнения:

Бърпи:


Набиране:


Лицеви опори:


Спринт: Ако нямате възможност да спринтирате на открито може да използвате упражнението бягане совалка.

Комплекс Хадес - Фриилетикс (Freeletics) Тренировка