Бърза Тренировка за Добро утро
Една бърза тренировка за добро утро съставена от точно две упражнения.
Независимо дали си много зает или не, обичаш да спортуваш или не, това е една тренировка, която ще събуди тялото ти и ще те подготви за един енергичен ден.
Както казахме тренировката се състои точно от две упражнения, това са :
Ще ти е интересно да прочетеш: Колко често да тренирам ?
Упражнения, които можеш да изпълниш веднага и за които не са ти нужни допълнителна екипировка или оборудване.
Как протича тренировката ?
Идеята на тренировката също е доста проста - тренировка тип пирамида .
Набелязваме си примерно 10 повторения на упражнение.
Започваме с 10 повторения от едното упражнение и 1 повторение от другото, след което намаляме с едно повторение количеството повторения от едното упражнение и увеличаваме по-същия начин количеството повторения на другото упражнение.
Пример: Виж изображението !
Много е важно да разбереш, че това колко повторения ще направиш е напълно твой избор.Ние даваме пример с 10, но ако на теб това ти се струва малко започни с 20 или 30.Ако решиш пък увеличи и не с едно повторение, а с две.Идеята на тренировката се запазва, променя се натоварването.И кой го определя - ТИ ! Какво по-добро от това.
Ако трябва да сме честни това е само един пример ( говорим за упражненията) и ако решиш, че можеш да използваш други упражнения се чувствай свободен да го направиш !
Успех на всички ! Споделете впечатленията си или примерните тренировки, които си съставихте.
Харесай страницата на Тренирай в Facebook , последвай ни в Тwitter , или ни добави в кръговете си в Google+
НАЧАЛНА СТРАНИЦА<==>OЩЕ ПО ТЕМАТА:
- Тренировка за сила и издръжливост стил ММА
- Тренировка "Няма Проблеми" - кардио, издръжливост и функционалност
- 10 минутна Кръгова Тренировка с 10 Упражнения, с които ще отслабнеш дори и в домашни условия
- Свежа Тренировка за Жени в домашни условия
Етикети: бърза, клекове, кръгова, лицеви oпори, пирамида, тренировка
публикувано от Unknown @ 9/22/2013
8 коментара
8 коментара:
аз я правя кръгова тази тренировка като добавих и набирания на принципа на които са лицевите опори (да свалям надолу) :) супер ми е :)
Много добре :) Това е супер идея ! Поздрави и успех !
Тренировката е чудесна -много освежава и зарежда с енергия. Правя я от 10 дни в комбинация с 30 дневното предизвикателство "Коремни преси". Публикувайте все такива интересни статии :)
Много се радвам, че ти харесва.Комбинацията от предизвикателството и тренировката е много добра идея :) Успех !
Привет, възползвам се от възможността да намекна за някоя подходяща тренировка за ръце, рамене и гръб :) Ще се радвам, ако публикувате някое предложение, а и ще го приложа на практика.
Поздрави!
А почивка м/у упражненията има ли и колко е?
Почивката между упражненията определяш сам. Колкото по-малко толкова по-добре. Идеята на тренировката е да бъде максимално кратка, интензивна и натоварваща :) Успех !
Екстра е без почивка най-добре колкото да станеш и да направиш клековете аз я правя в офиса и е супер!!!
Публикуване на коментар
Абонамент за Коментари за публикацията [Atom]
<< Начална страница