Супермен Планк

Супермен Планк

Супермен Планк може да се каже, че е по-големият брат на стандартният планк, който вече познаваш.Това упражнение е ниво по-трудно от стандартното.Отново се акцентира върху коремните мускули.

1.Заставаме в поза планк. Това е стартовата ни позиция 

2.Изпъваме противоположни крак и ръка.Например - дясна ръка <=> ляв крак.
3.Има два начина на изпълнение.Единият е като при класическият планк просто да задържим в тази позиция, колкото се може по-дълго.Вторият вариант е да го изпълняваме чрез повторения.Изпъваме противоположни ръка и крак, задържаме секунда или две, след което сменяме.
4.Повтаряме

Супермен Планк

Харесай страницата на Тренирай в Facebook , последвай ни в Тwitter , или ни добави в кръговете си в Google+

НАЧАЛНА СТРАНИЦА <===> ОЩЕ ПО ТЕМАТА:

• УПРАЖНЕНИЯ