6 Съвета как да Постигнем Целите си

Цели ! Как да ги постигнем ? Ето 6 съвета , които ще ни помогнат да го направим ...

Началото на новата година винаги е момент , в който много от нас си поставят цели за изпълнение . Да създадем нови навици , да променим стари . Само няколко месеца по- късно някой от нас се чувстват като съвсем нови хора . Други обаче започват изпълнени с надежда и малко след това осъзнават , че за жалост са се провалили в това си начинание .

Някой дори почти се подлудяват като мислят , че постигането на по - рано поставените цели е всичко от което се нуждаят . Донякъде е така - Да ! Случва се обаче и да бъдем тотално обсебени от идеята си да бъдем перфектни и когато нещо не се получи както първоначално  сме планували , се обезкуражаваме , Понякога са нужни седмици и дори месеци , за да успеем да продължим отново . Понякога изобщо не го правим .

На кого не се случвало . На мен също ми се е случвало и то не веднъж . Сърфирайки из Интернет пространството , намерих 6 принципа , които ще ни помогнат по -  лесно да изпълним поставените цели . Ето ги и тях :



1. Бъди
Искаш по - добро тяло , по - добро здраве ? Питаш ли се още защо не си го постигнал ? Тогава спри да се фокусираш върху това , което е грешно или все не се получава . Съсредоточи се над това къде се намираш сега и какво е нужно  , за да достигнеш мястото към което си се запътил , за да изпълниш целите които си си поставил .

Когато продължително мислим за нещо , а то така и се изплъзва от ръцете ни . Започваме да чувстваме угризения  . Интересното е , че единственото което е нужно да направим е да тренираме , да ядем здравословно и да спим достатъчно и пълноценно . Доста просто звучи нали ?

Точно както Ганди казва :  " Бъди промяната , която искаш да видиш " . Човек , който се грижи за себе си и  здравето си - намира време за тренировки , здравословна храна и пълноценен сън ! Бъди здрав !


2. Яж 
Да се храним редовно и умно. Да се храним като човек , които е здрав , а не като този които е на диета. Защо, какво им е на тези , които са на диета? Нищо ! Просто хората на диета в доста случаи ядат малко , пропускат хранене и биват обсебени от детайлите ( като лъжичка сметана в кафето  например). Разбрахте какво се опитвам да кажа.

Тези хора доста често изпускат цялостната картинка. Колко време биха издържали по този начин  и колко продължителен ще е ефектът от това мъчение? А здравословно ли е всъщност?

Хората които се хранят разумно и здравословно, го правят защото така се чувстват по-добре, защото тялото им работи по-добре . Защото мислите им и настройката им е на хора, за които това е  начин на живот .   

Добре е в здравословното хранене да виждаме начин, начин по който  тялото ни си набавя нужната енергия  и сила. Не като наказание. Да бъдем разумни и да се храним добре !


3. Мисли 
Да мислим за целите си и за това, което ни очаква и предстои . Да не обръщаме токова внимание на недостатъците и нещата които ни спъват. Да обърнем внимание на това което ни е приятно.


Например колко добре се чувстваме сутрин изпълнени с енергия след пълноценния сън през нощта. Колко сме продуктивни следобед, ако на обяд не сме преяли с въглехидрати. Разбира се колко по - добре започваме да изглеждаме всеки изминал ден, защото тренираме и се храним правилно .
Емоциите подтикват към мисли. Ако чувстваме  всеки път преди тренировка като наказани или все едно трябва да вършим нещо насила, тогава всичко със сигурност би изглеждало отвратително .
По-добрия начин е да контролираме емоциите си. Да се чувстваме щастливи, да мислим позитивно. Все пак притежаваме инструментите, с които ще създадем по-добрата версия на себе си . 

   
4. Благодари
Да бъдем благодарни, за тялото което притежаваме в момента.

Да завиждаме и да се ядосваме , когато видим някого с перфектно изваяно тяло няма да помогне, а и не си заслужава. Вместо това може да си кажем " Щом съществува, значи е възможно, а щом е възможно тогава и аз мога да го постигна "  . 

Да си спомним случаите, в които не сме чувствали добре или сме били болни. Неприятно, нали? Всеки път преди тренировка си спомнете тези моменти. Бъдете благодарни, че имате възможност да тренирате и сте здрави!

Винаги можем да искаме повече за себе си! Заложено е в природата ни. Постигаме нещо, после се подготвяме за следващото. Без да се разочаровате или обезкуражавате от това къде се намирате в момента, обърнете внимание на това което искате да постигнете. Така ще се насладите на едно по-приятно пътуване до мястото където сте се запътили . Постигнете целите си ! 


5. Тренирай 
Някои от нас обичат да тренират, други... не чак толкова! Но ние всички сме създадени за това. Тялото ни е създадено за да се движи, да бъде тренирано и упражнявано. Когато тренираме мозъка ни работи по - добре, сърцето ни също, укрепваме костната си система, изграждаме по - здрава мускулатура , а между другото изглеждаме по-добре.


Ще ти бъде интересно да прочетеш : Колко често да тренирам

Има тренировки и упражнения , които работят добре за едни и не чак толкова добре за други и обратното. Истината обаче далеч не е много сложна. Просто трябва да  тренираме, със сигурност това е доста по-добро решение от това ... да не го правим!

Добре е да открием това , което ни харесва в тренировките, което ни пасва и работи добре за нас. В застой съм! Няма проблем! Прочитаме, виждаме интересуваме се и не след дълго ще открием това, което ще ни помогне да подобрим режимът и тренировките ни. И най - важното,  това което ни харесва. Защото да тренираш преди всичко трябва да ти доставя удоволствие, иначе... иначе не съм сигурен, че има особен смисъл.


6. Повтори 
Е само толкова? Това ли беше всичко!

Доста просто звучи нали ?  Когато решим да тренираме и спортуваме , когато решим да хапнем салата за обяд, да пием повече вода и да спим достатъчно и пълноценно. Можем да го използваме дори и като мантра , която да си повтаряме всеки ден: Бъди , Яж , Мисли , Благодари , Тренирай и Повтори . 

Изглежда малките ежедневни решения, които взимаме, могат да ни подействат и да ни променят значително . За да мислим, да се чувстваме и да бъдем по-добри. Да изпълним целите, които сме си поставили. Това е истината-защото истината си ти.Кажи здравей на по-добрия начин на живот!



Използвани източници :  betterbydrbrooke.com 


6 Съвета как да Постигнем Целите си 

Станете фен на Тренирай в Facebook , последвайте ни в Тwitter , или ни добавете във вашите кръгове в Google+

ОЩЕ ПО ТЕМАТА:

• Мотивация ! Що е то ?
• Провалът като Избор

 

Мотивация ! Що е то ?

Какво всъщност е Мотивация ? Кой и как ни мотивира?Накратко в следващите редове : Що е то Мотивация ?

Мотивацията е движещата сила подтикваща  ни към целенасочени действия.Това включва целева посока и пряката връзка между действията и резултатите, които получаваме.

Мотивацията е състояние, което може да бъде с различна продължителност. В много от случаите това зависи от резултатите, които постигаме, а те от своя страна  са доста субективни . Това означава , че за всеки  един от нас даден резултат би имал различно значение, стойност, тежест .



Мотивацията бива два вида :

• Вътрешна -  вътрешна мотивация се постига когато имаме желание и хъс да постигнем нещо определено, което ще ни донесе вътрешно задоволство и удовлетворение. 

•  Външна - външна мотивация е състояние,  в което  сме мотивирани (подтикнати , желаем) да постигнем определена цел от външно задоволство - пари, оценки, предмети (предметни награди) .

Мотивацията възниква първоначално чрез нашите мисли, чувства и емоции.Това е първият процес на мотивация.Следващият е свързан с нашите действия.Те разбира се са породени от вече изброените вътрешни процеси.



В английският език думите "emotion" (емоция) и "motion" (действие) имат един и същи корен.В този ред на мисли, може да заключим, че емоцията подтиква към действие. 

Както положителната емоция води към положителни действия, така и отрицателната към отрицателни. Това разбира се също е доста субективно.Истината е че е добре, човек да има контрол над емоциите си и да успява да ги насочва в правилната посока.

За да бъдем мотивирани, трябва да достигнем определено емоционално състояние. Достигнем ли това състояние у нас се поражда желанието сами да извършим дадено действие или да постигнем определена цел. 

Какво е мотиваторът и нужен ли ни е такъв?

Истината е , че за всеки човек мотиватор , може да бъде нещо съвсем различно.

• Може да бъде личност (определен човек)
• Може да бъде музика или видео на определена тематика.
• Може да бъде книга или определено четиво.
• Може да бъде случка или събитие.

Мотиваторът сам по себе си не може да ви мотивира.Той единствено може да ви доведе до определеното емоционално състояние, след което вие сами да се почувствате мотивирани да извършите определено действие.

Истината е , че най-добрият мотиватор, който можете да имате сте самите вие.




Ето и няколко съвета  :

• Положете усилия за постигането на резултати
• Бъдете всеотдайни и упорити 
• Поемете инициативата и се опитвайте да се възползвате от всяка възможност
• Мислете оптимистично - дори и когато късметът ви изневери 

Най - общо казано мотивацията е съвкупност от сила и енергия, които управляват поведението ни в определена посока за даден период от време.

Вярвате или не, всичко е в собствените ви ръце, просто трябва да изберете цел, която искате да постигнете и да дадете всичко от себе си това да се случи.


Мотивация ! Що е То ?

Харесай страницата на  Тренирай във Facebook , последвай ни в Тwitter , или ни добави в кръговете си в Google+

ОЩЕ ПО ТЕМАТА :

• 6 Съвета как да постигнем Целите си 
• Провалът като избор