Набирания - Видове : широк и тесен - надхват и подхват

Набиранията са комплексно упражнения със собствено тегло.Познати са ни различни видове като те се различават по своя захват - надхват и подхват. Разстоянието между ръцете играе също важна роля върху това къде ще падне точно акцентът на натоварването - дали захватът ще бъде широк или тесен.

Както казахме те са комплексно упражнение, при което най-силно се натоврва гърба, също така мускулите на ръцете - бицепс, трицепс, рамо, а и други мускули на тялото както ще видим по-долу в статията.

Познати са много видове набирания, като ще ти дадем възможност да се запознаеш с 18 от най - често срещаните .

Стандартни набирания с надхват

Захващаме лоста отгоре (надхват), така че дланите ни да сочат към пода или земята.Поставяме ръцете си на широчината на раменете. Така изпълнявано упражнението напряга най-много широките гръбни мускули познати още в разговорната реч като "перки".

Когато се повдигаме (набираме) държим тялото стегнато, като се опитваме да използваме гръбните си мускули за това. Набирайки се, гърдите ни почти трябва да докоснат лоста, а брадичката ни да го прехвърли. Краката ни може да са сгънати в колената или изпънати. Имаме избор, единственото важно е когато се отпуснем в стартова позиция те да не докосват земята.

Набирания с широк надхват

Набиранията с широк надхват ще преместят още повече натоварването върху гърба и по-малко върху бицепсите. Изпълняват се по същия начин както стандартните набирания с единствената разлика, че разстоянието между ръцете ни е два пъти разстоянието на раменете.

По същия начин държим тялото стегнато и изправено, като краката ни са във въздуха и не опират в земята. Използваме широките гръбни мускули , за да издърпаме лактите си към гръдния кош. Тялото е добре да не се люлее когато изпълняваме упражнението.

Набирания с тесен надхват

Тесният надхват ще гарантира, че ще натовариш долната част на широките гръбни мускули.
Разстоянието между ръцете ни може да бъде около 5-10 сантиметра. Повдигаме тялото- (набираме се) докато ръцете ни опрат в гърдите и брадичката ни прехвърли лоста.

Набирания зад врат

Също както при класическите набирания и набиранията с широк хват. Тук разликата е, че вместо когато повдигаме тялото брадичката ни да прехвърли лоста, в случая лоста остава зад врата ни. Има доста спорове на тема набиранията зад врат, въпреки всичко ние ви ги предлагаме като възможен вариант.

Набирания за бицепс  с подхват

По същия начин както натоварваме гърба чрез набирания може да направим това и с бицепса.


Единственото което е нужно е да сменим захвата. С подхват по-голяма част от натоварването пада върху бицепсите, но гърба продължава да е активен участник в упражнението.

Когато искаме да натоварим бицепса тесният подхват е доста добра идея.

Набирания със смесен захват

Не всеки може да се набира, но щом един път си овладял изкуството да го правиш, тогава нека бъде малко по - трудно.Изпълнението на упражнението е същото както при стандартните набирания, но тук разликата е , че едната ръка захваща лоста от долу (подхват) , а другата отгоре (надхват).Използвай тесен хват, за да избегнеш нежелано натоварване на рамената.

Странични набирания - командос

Това са така наречените набирания командос. Тук разположението на тялото е по-различно. Тялото ни е обърнато в страни, успоредно на лоста. Захватът ни е близък, ръцете са събрани една до друга в подхват.Така изпълнено упражнението ще натовари допълнително ръцете-бицепс,трицепс и рамена.

Набирания на успоредка ( чукови набирания)

При този вид можеш да използваш лостове, които имат пемпендикулярно допълнение (малък лост). Ако лоста ви няма такова, съвсем спокойно можеш да изпъляваш това упражнение на успоредка. При този захват също се натоварват много добре ръцете.

Набирания с кърпа

Това е още един вариант да усложниш упражнението, като вместо лост използваш кърпа.Това упражнение отново силно участват ръцете, като предмишницата се натоварва повече отколкото при останалите захвати.

Набиранията с кърпа може да са много добра идея, ако сме решили да потренираме вкъщи, а не разполагаме с лост.Тогава и вратата може да ни свърши работа 

Набирания с една ръка

Вече сме специалисти относно набиранията и почти никой вид не може да ни се опре.Е, добре тогава-нека пробваме само с една ръка. Можеш да не включваш едната ръка изобщо в упражнението или да я използваш като стабилизатор като хванеш с нея активната си ръка точно за китката.

Набирания с кръстосан хват

Изпълняват се както стандартните набирания разликата, че ръцете са разположени на  "Х" , изпълнението им изисква много сила и опит.

Набирания с 1.5 повторения

Ако искаме да направим упражнението още по-трудно - това си е вариант. Правим едно чисто повторение, след което спускаме бавно тялото, но така че да спрем по средата на хода (не се връщаме в стартова позиция). Така задържаме няколко секунди (1-3-5) и отново издърпваме тялото към лоста.

Горила ( набирания + коремна преса)

Това упражнение преставлява комбинация от  набирания с подхват и коремна преса.
Започва със стандартна поза за набирания.Този път обаче краката ни са свити в колената на 90 градуса.Когато започнем да издигаме тялото си нагоре в същото време повдигаме и колената към гърдите си, така се получават две движения в едно и освен всички други мускули,които участват в упражнението в този случай добавяме и коремната област.

Обратни набирания

Сега не говорим за сексуалната ориентация на упражнението, а за позицията на тялото по време на изпълнение. При този тип набирания подготовката ни е по-продължителна. Заставаме в стандартна стартова позиция, след което повдигаме колената така, че да се озовем с глава на долу.Краката са пенпендикулярно на лоста, на сантиметри от него.След това се опитваме да издърпаме тялото нагоре, така че краката ни почти да докоснат лоста.Упражнението е доста по - трудно за изпълнение от останалите. Така че, ако нямаш все още солиден опит в тренировките изчакай преди да включиш това упражнение в своята програма.

Набирания с тенис топки

Всичко до тук е някак лесно.Тогава вместо да захванем лоста с ръка да вземем по една тенис топка във всяка ръка и да се пробваме да се наберем така !

L-sit (ел-сит) набирания

Предвид всичко, преди да правим L- Sit набирания трябва да можем да правим L-sit.Доста често това упражнение се практикува от младите гимнастици.Упражнението определено не е никак лесно понеже освен ,че се набираме трябва да задържим коремната област стегната и краката  изпънати напред.Почти задължително е да се набираме бавно, за да можем да запазим правилна позиция на тялото.Изпълнено по този начин упражнението, със сигурност ще натовари допълнително мускулите на гърба, ръцете и корема.

Набирания тип стрелец

Защо се наричат така? Защото в крайно положение след като се наберете едната ви ръка придържа тялото стегнато към лоста, а другата е изпъната встрани (наподобява позицията на стрелец с лък). Опитваме се да използваме едната си ръка колкото се може по-малко, единствено и само за стабилизатор. Идеален начин да натоварим горната част на гърба.Също като при набиранията с една ръка натоварването пада върху само едната ръка, което означава, че можем да сменяме ръката при всяка серия, а защо не  и след всяко повторение.


Това бяха няколко от по-често срещаните видове набирания. Надявам се бяхме ползени. Удари едно рамо и сподели тази статия в социалните мрежи със своите приятели, нека повече хора научат за нея. Благодарим ти и успех !  

Набирания - Видове : широк и тесен - надхват и подхват

Харесай страницата на Тренирай в Facebook , последвай ни в Тwitter , или ни добави в кръговете си в Google+

НАЧАЛНА СТРАНИЦА <===> ОЩЕ ПО ТЕМАТА:

• УПРАЖНЕНИЯ

Пука ли им на жените за твоите мускули ?

Харесват ли жените мускулести мъже и доколко им пука за твоите, моите и общо взето за на когото и да е било мускулите ? Със сигурност най-добре могат да кажат самите те, но като се има в предвид , че и те не знаят какво искат ще им изземем за кратко тази привилегия и ще поразмишляваме над този екзистенциален въпрос.

Всеки започва да тренира подтикнат от определен мотив или причина. Доста млади момчета тренират, за да бъдат "вървежни" (каквото и да трябва да означава). Все пак, как да бъдат "стоящи" ?

Както и да е с две думи казано, правят го за да повдигнат самочувствието си. В известна степен това е добър подход за постигането на тази цел и да , получава се! После фокуса се измества над това да впечатляват момичетата естествено, дори и другите пичове в залата или на спортната площадката! Опа ! Това звучи доста... - но всички много добре го знаем !

Та на въпроса с момичетата. Пука ли им изобщо дали имаш мускули или не, или единственото, което ги интересува е твоята вътрешна красота (тук се смеем )!

Естествено все още няма единодушен отговор на този научен въпрос.Причината е доста  проста всъщност-

1. Сексуалността при двата пола не е константно понятие
2. "Учените",от които очакваме този отговор са - жени ! О, каква изненада !

Всяка една жена е различна, вярвам всички са забелязали това(изключение правят тези, които често казват : "Ама аз не съм такава!" - това автоматично ги праща в графа "такива")
Приемаме, че те са доста различни една от друга и ще ги разглеждаме като такива.В такъв случай трябва да сме наясно, че всяка една дама е привлечена от различен тип мъже, като голямо значение има в какъв период от живота си се намира,в коя от фазите си е  луната, кой е асцедента на скорпион и още много подобни.

Като цяло не е тайна, че жените си падат по доминиращите мъже, това по скоро се отнася до характера, но това как изглеждаш определено не е за подминаване.Да тренираш и да изглеждаш добре със сигурност би ти донесъл известен успех с отсрещният пол.Да си говорим честно - разбира се, че по-скоро биха те забелязали, ако изглеждаш спортно,отколкото като фен на ФК "Макдоналдс" - сещаш се !

Има и нещо друго, което ние пичовете често изпускаме в общата картинка.Има някакви си неписани закони, които се намират по-скоро на подсъзнателно, емоционално ниво при жeните. Та тези закони гласят, че има граница или праг на мускулите, както искаш така го разбирай! Това идва да каже, че колкото по-голям ставаш, толкова по-голяма е вероятността да попаднеш в графата на Репата и Компира или да се впишеш в стереотипа на глупавата мутра (голям,едър и колкото голям толкова и прост).

Има друга гледна точка разбира се. Нашата да речем! Много момичета не осъзнават или просто си нямат на идея, какво коства всъщност да имаш здраво и красиво тяло. Истината е , че трениращите в повечето случаи са изключително дисциплинирани, целенасочени и мотивирани, като можем да включим и експериментатори като определение.


Изненадата, обратният ефект.

Това е една златна възможност за всички добре изглеждащи пичове в отношенията им с отсрещния пол.

Тя те е съзряла вече и започва да си изгражда впечатление за теб: "А ,тоя е голям сигурно е доста тъп !" (е не винаги, но в повечето случаи).Тогава идва твоя момент, с няколко добре отмерени реплики показваш, че освен прасеца, мозъка ти е също доста добре развит. В този момент опровергаваш предварително изградената представа за теб и тя вече е в краката ти.Е , тука излъгахме ! Не е задължително, но със сигурност ще погледне на теб с различни очи. 1:0 - Лудогорец повежда на ПСВ с гол от центъра.Нещо такова !

Сигурно си чувал, че жените много си падат по грубовати мъже със златно сърце.Под грубовати не разбирай "3 ракии на екс и 2 шамара за здрасти" ! Те обичат да знаят, че във всеки един момент можеш да ги удариш с бухалка по главата и да ги отведеш в пещерата,но... няма да го направиш ! Просто си ги привлича противоречието.Колкото и тривиално да звучи(чувал си го поне милион пъти) - личността е ключов фактор що се отнася до общуването с отсрещният пол.

Да изглеждаш добре със сигурност ще те постави в по-изгодна позиция в очите на дамите.Но не си мисли , че това е едно от заклинанията на Хари Потър и всяка Хармаяни, която срещнеш ще е твоя без много, много усилия.

Истината е, че самочувствието и вярата в собствените възможности изградени по време на тежки тренировки може да изиграе доста по-голяма роля в отношенията ти с жените ( разбирай също и това в леглото), отколкото влияние това е изиграло върху физиката ти.

Ако трябва обаче да сме напълно честни, няма смисъл да се заблуждаваш.Момичетата  са заинтригувани от външния вид(техният разбира се, както и този на отсрещният пол) повече от всякога преди.Което идва да рече - 2:0 за Лудогорец, пича с трудното име бележи, докато защитата на ПСВ се любува на добре изваяните му плочки. ПСВ - жени !

И жените бройкат! А ти какво си мислеше ?

В днешни дни жените стават все по самостоятелни и независими във всяко едно отношение.Това колкото и странно да звучи се отразява на виждането им относно външния вид на отсрещния пол. В наши дни все повече представители на нежния пол започват да действат като мъже, що се отнася до избора им на сексуален партньор или по-скоро начина на избор силно повлиян от външния вид.

Жените естествено не се задоволяват с малко, а искат пълният пакет : ако може да е динамична и забавна личност,финансово независим, да може да ги разбира и не на последно място да изглежда добре. Ако не успееш да се впишеш във всички тези критерии, не се безпокой в България на 1000 мъже се падат 1072 жени, така че все някоя ще направи компромис !

Това си е Бизнес! Медиите са виновни !  

Мъжкият образ и идеал в медиите става все по-мускулест с течение на годините. Изграждането на такъв образ в медиите със сигурност оставя отпечатък в мисленето на нежния пол.Едно проучване насочено забележи към мъжката физическа неудовлетворенсот наречена бигорексия. ( Бигорексия е болест при мъжете, която е еквивалент на анорексията при жените.Независимо от от редовните тренировки и добре оформеното тяло в очите на трениращия това никога не е достатъчно и желанието на трениращия е да изглежда колкото се може по-голям и масивен)


Та това изследване показва че моделите красящи списанието Playgirl ( женският вариант на Playboy) за 25 години са смъкнали средно 6 килограма мазнини и са покачили почти 15 килограма мускулна маса.

Жената като хищник !

Съществува процент жени, които наистина си падат по класическият тип на  бодибилдъра - Рони Колман, Кай Грийн и прочие.

В повечето случаи жените които са привлечени единствено и само от мускулите на отсрещният пол са един доста агресивен тип наричан в България "кифли" (женският вариант на Компира).Ние сме почти убедени , че тези момичета не са твоя тип или грешим - а Компир !?

Още нещо интересно.Момичета събрани в големи групи-женско или моминско парти например.Та така събрани момите са по-склонни да се загледат по някой мускулест мъжага.Но да те успокоим в по-голяма част от случаите вероятността да се стигне до нещо повече е малко по-голяма от 0.Само да си знаеш !


Повечето жени, не виждат това,което си мислиш !

Мацките харесват красиви мъжки тела, няма какво да се заблуждаваме или по-скоро те да се опитват да го правят.Има неща, които двата пола виждат по-съвсем различен начин (те са милиони, но сега се спираме на някои от тях).

Жените не могат да анализират или по-скоро да оразмерят едно мъжко тяло, както ти би могъл да го направиш.Те по-скоро поглеждат цялостно върху нещата или с две думи по-общо,докато ти спокойно можеш да се влюбиш в един перфектно изваян задник или чифт подскачащи цици.

Доста мъже са разочаровани да открият, че жените често не могат да направят разлика между едно нормално,средно статистическо тяло и едно добре поддържано тяло, става въпрос когато тези въпросни тела са покрити с дрехи.

За сметка на това пък, когато тя съвсем случайно докосне плочките ти скрити под фланелката - да знаеш,че току що Джордан отбелязва тройка в последната секунда на мача- Печелиш !

Кои части на тялото ни привличат най-много жените ?

Не е учудващо, че когато са анкетирани жените  посочват най-често така наречените "плажни" мускули: ръце, плочки (коремна преса), гърди, също много от тях не крият, че супер много се кефят на мъжките дупета ( женски да, ама мъжки...това не го разбираме). На всички е ясно обаче, че живота не приключва с някакви си анкети. Истината е, че цялостната картинка играе далеч по-важна роля отколкото няколко си мускулни групи. Не можем да не споменем, че чисто еволюционно жените винаги са били привлечени от ръста и широчината на раменете, което си е чист вид мъжественост!

Нещичко, което не можем да не споменем на края е , че жените са луди по V  формата, която се образува под коремната ти област или с две думи табелата, която посочва квартирата на набора !

Като за финал нещо като заключение.Пука ли им на момите, за твоите мускули - ами пука им, но само с мускули не става. Ако тренираш - продължавай.Ако не тренираш - започвай, какво чакаш ! И още нещо тренирай за себе си, не се опитвай да впечатляваш когото и да е било, нека те сами се впечатляват !

Ако са ти харесали нашите размишления, удари едно рамо и сподели тази статия с приятелите си, нека достигне до повече хора.Благодарим ти и успех ! 


Пука ли им на жените за твоите мускули ?

Харесай страницата на Тренирай в Facebook , последвай ни в Тwitter , или ни добави в кръговете си в Google+

НАЧАЛНА СТРАНИЦА &lt;===&gt;ОЩЕ ПО ТЕМАТА:

• КАТЕГОРИЯ СЪВЕТИ

Бърза Тренировка за Добро утро

Една бърза тренировка за добро утро съставена от точно  две упражнения.

Независимо дали си много зает или не, обичаш да спортуваш или не, това е една тренировка, която ще събуди тялото ти и ще те подготви за един енергичен ден.



Както казахме тренировката се състои точно от две упражнения, това са :

• Лицеви опори
• Клекове

Ще ти е интересно да прочетеш: Колко често да тренирам ?

Упражнения, които можеш да изпълниш веднага и за които не са ти нужни допълнителна екипировка или оборудване.

Как протича тренировката  ?

Идеята на тренировката също е доста проста - тренировка тип пирамида .

Набелязваме си примерно 10 повторения на упражнение.

Започваме с 10 повторения от едното упражнение и 1 повторение от другото, след което намаляме с едно повторение количеството повторения от едното упражнение и увеличаваме по-същия начин количеството повторения на другото упражнение.

Пример: Виж изображението !

Много е важно да разбереш, че това колко повторения ще направиш е напълно твой избор.Ние даваме пример с 10, но ако на теб това ти се струва малко започни с 20 или 30.Ако решиш пък увеличи и не с едно повторение, а с две.Идеята на тренировката се запазва, променя се натоварването.И кой го определя - ТИ ! Какво по-добро от това.


Ако трябва да сме честни това е само един пример ( говорим за упражненията) и ако решиш, че можеш да използваш други упражнения се чувствай свободен да го направиш !

Успех на всички ! Споделете впечатленията си или примерните тренировки, които си съставихте.

Бърза Тренировка за Добро утро

Харесай страницата на Тренирай в Facebook , последвай ни в Тwitter , или ни добави в кръговете си в Google+

НАЧАЛНА СТРАНИЦА<==>OЩЕ ПО ТЕМАТА:

• Тренировка за сила и издръжливост стил ММА
• Тренировка "Няма Проблеми" - кардио, издръжливост и функционалност
• 10 минутна Кръгова Тренировка с 10 Упражнения, с които ще отслабнеш дори и в домашни условия
• Свежа Тренировка за Жени в домашни условия

Бягане Совалка | Кардио упражнение

Совалка е кардио упражнение  за бързина и експлозивност.Често можете да срещнете това упражнение в тренировките на футболисти и баскетболисти, абе всъщност в тренировките на почти всички спортисти. Совалката също така, е едно от упражненията които всеки трябва да покрие за норматив при желание да се включи в българската армия.

1.Преди да започнем трябва да определим две точки, които ще измерват разстоянието на нашето бягане - точка А ; точка Б .В повечето случаи разстоянието между точка А и Б е 10 метра, зависимост от вашите цели и възможности можете да го увеличите или намалите.

2.Стартираме от висок старт. Бягаме на спринт разстоянието между точка А и Б. Веднъж достигнали точка Б докосваме обозначената линия. Тук има различни варианти - с ръка или крак. Ние ви препоръчваме варианта с ръка, по натоварващ е !

3.Веднъж докоснали линията на точка Б, без да губим темпо се връщаме към точка А.След като отново достигнем точка А и докоснем линията, това се брои за един пълен кръг .

4.Повтаряме

Има и други варианти на това как да тренираме чрез бягане совалка.
В този случай избираме няколко точки, които да са на еднакво разстояние една от друга.Тук започваме както следва 

• Точка А ==> B ==>A
• Точка А ==> С ==>А

Като финал считаме когато изпълним А ==> Е ==> А

Бягане Совалка | Кардио упражнение

Харесай страницата на Тренирай в Facebook , последвай ни в Тwitter , или ни добави в кръговете си в Google+

НАЧАЛНА СТРАНИЦА<===>ОЩЕ ПО ТЕМАТА

• КАРДИО
• УПРАЖНЕНИЯ

10 Причини защо не можеш да отслабнеш

" Защо не мога да отслабна? Правя всичко, което е нужно и така ,и така не мога да сваля излишните килограми, дори се получава така, че напълнявам ! " Ти не си единствения на когото се случва. Хвърли един поглед и виж 10 причини, на които може да се дължи това да не можеш да отслабнеш.

1.Ядеш без да си гладен

Може би се случва да хапваш от скука,заради стрес или чисто емоционално.Ако ти отнема по-малко от 20 минути, за да се нахраниш ( по-скоро ядеш много бързо), мозъка ти няма да отчете, че стомаха е сит. Най-вероятно си хапваш постоянно докато гледаш телевизия,четеш или сърфираш в интернет.Няма значение кога точно го правиш или по каква причина, но докато продължаваш да ядеш без да си гладен няма как да свалиш килограми и да отслабнеш !



2.Приемаш повече калории отколкото осъзнаваш

Пиенето на безалкохолни по цял ден е равносилно на бомбастичен калориен прием. Ако не обръщаш много внимание на калориите и на размера на вечерята си(а и не само на нея...), опасноста от това да преядеш се учвеличава многократно.Храната в ресторантите, особено тези за бързо хранене доста често съдържат повече калории от колкото можеш да си представиш.Ако не знаеш колко калории приемаш всъщност, най-вероятно няма да можеш да отслабнеш така лесно както си мислиш !


3.Пропускаш закуската и малките хранения

Освен, че предоставя енергия за тялото, закуската те държи сит през целия преди обед и забързва метаболизма ти.Също така малките следобедни закуски могат да държат глада настрана.Ако пропускаш, най-важното хранене за деня има голяма вероятност вечерта да си толкова гладен, че да си иска да погълнеш цялата маса.Това следователно води до преяждане и после не се питай защо не отслабваш !

4.Не правиш аеробни упражнения

Тялото ти гори калории през целия ден, дори когато лежиш на дивана! Да , това е вярно, но сам се досещаш, че е напълно недостатъчно ,за да отлсабнеш.Възрастен човек се нуждае от поне от 30 минути на ден аеробни упражнения.Не си най-спортния тип на света! Добре, не нужно да бягаш (въперки че е СИЛНО препоръчително), но със сигурност можеш да се разхождаш.Разходката, самото ходене е едно от най-добрите кардио упражнения.Така,че замени дивана с приятна разходка, резултатите ще се появят сами.

5.Не изграждаш мускули

Не знам дали си чувал, но мускулите горят калории, следователно колкото повече мускули толкова повече изгорени калории.Намалил си храната, правиш аеробни упражнения,отслабваш,но...до един етап и след това развитие няма.Трябва да промениш състава на тялото си.Включи силовите тренировки в ежедневието си, за да постигнеш целта която си си поставил.



Ще ти е интересно да прочетеш: Колко често да тренирам ?

6.Тялото ти задържа течности

Това се среща при много хора.Дължи се на прекомерно количество сол в храната, употреба на определени лекарства, чернодробно или бъбречно заболяване, проблеми със лимфната система и други.При жените причина за това може да е месечният цикъл или бременноста и други източници на хормонални колебания.

7.Хормонален дисбаланс

Когато хормоните, които контролират теглото са извън равновесие това може да бъде проблем да отслабнеш.Няколко са нещата, които влияят на хормоналния баланс - заболявания, бременност,прием на лекарства и стареене.

8.Приемаш храни, които храносмилателната ти система не търпи

Тялото ти не толерира определени храни.Това не е толкова сериозно,колкото да развиеш алергия към дадена храна, но може да бъде причина, която ти пречи да осталбнеш.В повечето случаи това явление се изразява със задържането на вода от страна на тялото.Последни проучвания показват, че около 10% от всички хора по света страдат от този проблем.

9.Проблем със щитовидната жлеза

Хипотиреоидизъм или с две думи казано - слабо активна щетовидна жлеза, може да попречи на това да свалим ненужните килограми.Такива проблеми се откриват главно при хората на възраст между 40 и 50 години.Други чести симптоми включват проблеми с кожата и косата, хронична умора, нередовна менструация, болки в ставите, мускулна слабост и повишена чувствителност към студ.

10.Приемаш медикаменти или хранителни добавки

Наддаване на тегло или неспособност да отслабнеш са страничните ефекти на някои медикаменти и хранителни добавки. Други нежелани реакции могат да бъдат, като например оток, повишен апетит и хормон дисбаланс. Стероидите, някои антидепресанти и орални контрацептиви са известни с това че могат да ти попречат да намалиш теглото си , та дори и да напълнееш.

10 Причини защо не можеш да отслабнеш

Харесай страницата на Тренирай в Facebook , последвай ни в Тwitter , или ни добави в кръговете си в Google+

НАЧАЛНА СТРАНИЦА<==>ОЩЕ ПО ТЕМАТА:

• Отслабване или 7 Съвета как да свалим излишните Килограми
• 9 Лесни Начина Как Да Изгорим 100 Калории